筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング

バーベルをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・筋トレBIG３が可能に

【胸筋】>【背筋】>【脚筋】>【肩筋】>【腕筋】>【腹筋】の順番に整列しています。

バーベルベンチプレス 【胸筋】	インクラインバーベルベンチプレス 【胸筋】	デクラインバーベルベンチプレス 【胸筋】	デッドリフト 【背筋】	ワイドスタンスデッドリフト 【背筋】
ベントオーバーロウ 【背筋】	グッドモーニング 【背筋】	シーテッドグッドモーニング 【背筋】	バーベルプルオーバー 【背筋】	パワークリーン 【背筋】
スクワット 【脚筋】	ワイドスタンススクワット 【脚筋】	クローズスタンススクワット 【脚筋】	フロントスクワット 【脚筋】	フロントランジ 【脚筋】
サイドランジ 【脚筋】	バーベルカーフレイズ 【脚筋】	バーベルショルダープレス 【肩筋】	バーベルショルダープレスビハインド 【肩筋】	アップライトロウ 【肩筋】
バーベルフロントレイズ 【肩筋】	バーベルショルダーシュラッグ 【肩筋】	バーベルカール 【腕筋】	シーテッドバーベルカール 【腕筋】	バーベルプリーチャーカール 【腕筋】
バーベルリバースカール 【腕筋】	ナローグリップベンチプレス 【腕筋】	ライイングトライセップスエクステンション 【腕筋】	バーベルフレンチプレス 【腕筋】	バーベルリストカール 【腕筋】
バーベルリバースリストカール 【腕筋】	ツイスト 【腹筋】

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