筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット筋肉/筋力トレーニング

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筋トレ種目大全集【TOP】 > ダンベル系筋トレ【TOP】 > ダンベルアップライトロウ（三角筋・僧帽筋）

・ダンベルアップライトロウ

・ダンベル

鍛えられる部位：三角筋・僧帽筋

■ ダンベルアップライトロウのやり方

・ダンベルを両手に持ち、直立する。

・ダンベルの重さで腰が曲がらないように。

・肘を外側に開き、肩よりも高い位置になるまでウエイトを持ち上げる。

・戻すときはゆっくりと負荷を感じながら戻す。

■ ダンベルアップライトロウのワンポイントアドバイス

ダンベルアップライトロウはダンベルで行うので、関節を自由に動かすことができ、手首や肩に負担がかかりにくい。

上体を反らして反動をつかってしまわないように注意しましょう。

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