筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット筋肉/筋力トレーニング

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・ダンベルフロントレイズ

・ダンベル

鍛えられる部位：三角筋前部

■ ダンベルフロントレイズのやり方

・ダンベルを両手に持ち、直立する。

・ダンベルの重さで腰が曲がらないように。

・ダンベルを肩の高さまで持ち上げる。

・ひじはできるだけ曲げないように行う。

・戻すときはゆっくりと負荷を感じながら戻す。

■ ダンベルフロントレイズのワンポイントアドバイス

ダンベルフロントレイズは肩の筋肉である三角筋前部を鍛えるのに効果的な筋トレです。

重いウエイトだと無理に上体を反らしてしまい、腰に負担がかかるので、しっかりと行える適切なウエイトを選択しましょう。

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