筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット筋肉/筋力トレーニング

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筋トレ種目大全集【TOP】 > ダンベル系筋トレ【TOP】 > プルオーバー（広背筋・大円筋）

・プルオーバー

・ダンベル
・ベンチ台

鍛えられる部位：広背筋・大円筋

■ プルオーバーのやり方

・ダンベルを両手に持ち、ベンチに背中をつける。やりにくい方はベンチに完全に寝転んでも良い。

・ひじは少し曲げておく。

・肘が曲がらないように、床に下ろしていく。

・息を吐きながら元の位置に戻す。

■ プルオーバーのワンポイントアドバイス

プルオーバーは広背筋だけでなく、大胸筋も鍛えられる筋トレです。

重いウエイトを使うのではなく、軽いウエイトで目いっぱい背筋をストレッチさせてあげましょう。

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