筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット筋肉/筋力トレーニング

ダンベルをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・自宅で本格的なトレーニングも可能に

【胸筋】>【背筋】>【脚筋】>【肩筋】>【腕筋】>【腹筋】の順番に整列しています。

ダンベルベンチプレス【胸筋】	インクラインダンベルベンチプレス【胸筋】	デクラインダンベルベンチプレス【胸筋】	ダンベルフライ【胸筋】	インクラインダンベルフライ【胸筋】
デクラインダンベルフライ【胸筋】	プルオーバー【背筋】	ダンベルロウ【背筋】	ダンベルカーフレイズ【脚筋】	ダンベルショルダープレス【肩筋】
ベントオーバーラテラルレイズ【肩筋】	ダンベルショルダーシュラッグ【肩筋】	ダンベルサイドレイズ【肩筋】	ダンベルフロントレイズ【肩筋】	オルタネイトフロントレイズ【肩筋】
ダンベルアップライトロウ【肩筋】	ラテラルプローンレイズ【肩筋】	スタンディングダンベルカール【腕筋】	オルタネイトダンベルカール【腕筋】	シーテッドダンベルカール【腕筋】
インクラインダンベルカール【腕筋】	ワンハンドプリーチャーカール【腕筋】	ダンベルプリーチャーカール【腕筋】	フラットベンチライイングカール【腕筋】	ハンマーカール【腕筋】
ダンベルスクリューカール【腕筋】	コンセントレーションカール【腕筋】	トライセップスキックバック【腕筋】	ダンベルライイングトライセップスエクステンション【腕筋】	ダンベルフレンチプレス【腕筋】
ワンアームダンベルフレンチプレス【腕筋】	ダンベルリストカール【腕筋】	ダンベルリバースリストカール【腕筋】	プロネーション【腕筋】	スピネーション【腕筋】
ラジアルフレクション【腕筋】	ウルナフレクション【腕筋】	サイドベンド【腹筋】