筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング
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自重をつかった筋肉/筋力トレーニング・・・初心者の方はまずはこれから
【胸筋】>【背筋】>【脚筋】>【肩筋】>【腕筋】>【腹筋】の順番に整列しています。
 プッシュアップ 【胸筋】 |
 ディップス 【胸筋】 |
 チンニング 【背筋】 |
 リバースグリップチンニング 【背筋】 |
 バックエクステンション 【背筋】 |
 ライイングバックアーチ 【背筋】 |
 スクワット 【脚筋】 |
 スタンディングカーフレイズ 【脚筋】 |
 ドンキーカーフレイズ 【脚筋】 |
 逆立ちプッシュアップ 【肩筋】 |
 ディップスビトウィンスツール 【腕筋】 |
 シットアップ 【腹筋】 |
 ツイスティングシットアップ 【腹筋】 |
 クランチ 【腹筋】 |
 ツイスティングクランチ 【腹筋】 |
 リバーストランクツイスト 【腹筋】 |
 レッグレイズ 【腹筋】 |
 サポートレッグレイズ 【腹筋】 |
 ハンギングレッグレイズ 【腹筋】 |
 ハンギングサイドレッグレイズ 【腹筋】 |
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バーベルをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・筋トレBIG３が可能に
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