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筋トレ種目大全集【TOP】 > 自重系筋トレ【TOP】 > リバーストランクツイスト(内腹斜筋・外腹斜筋y)

筋トレ種目名

リバーストランクツイスト

自重

鍛えられる部位:内腹斜筋・外腹斜筋

リバーストランクツイストのやり方

・脚を垂直にあげて、両腕を広げます。

・ひざはあまり曲げないほうが負荷が強くなる。

・そのまま脚を床に倒していくが、床ギリギリでつかないようにする。

・このとき両肩が床から離れてしまわないように注意する。

・続けて反対側にも脚を倒していく。

リバーストランクツイストのワンポイントアドバイス

リバーストランクツイストはゆっくりとではなく、ある程度反動をつかってリズミカルに行うことが重要です。

脚をついてしまうと負荷が逃げてしまうので、床ギリギリで止めることを意識しましょう。腹筋下部に効きます。


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