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筋トレ種目大全集【TOP】 > マシン系筋トレ【TOP】 > レッグエクステンション(大腿四頭筋)

筋トレ種目名

レッグエクステンション

レッグエクステンションマシン

鍛えられる部位:大腿四頭筋

レッグエクステンションのやり方

・グリップをしっかりと握り、上体を安定させる。

・背中のアーチをつくり、姿勢よく座る。

・足をパッドにかける。

・息を吐きながらパッドを押し上げていく。

・太ももの筋肉を意識しよう。

・ゆっくりと負荷を感じながら戻そう。

レッグエクステンションのワンポイントアドバイス

レッグエクステンションは太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるのに効果的な筋トレです。

反動をつかうのではなく、しっかりと膝をのばしきれる重量で行い、大腿四頭筋をしっかりとストレッチしてあげましょう。


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