筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング

・シーテッドロウ

・ケーブルマシン
・Vバー

鍛えられる部位：広背筋・大円筋・上腕二頭筋

・背中のアーチをしっかりとつくり、肩甲骨を寄せて胸を張っておく。

・ひざは軽く曲げてもよい。

・ひじが体から離れないように引いてくる。

・腕の力ではなく、背筋で持ち上げる。

・肩甲骨を寄せて、お腹につくくらいまで引くことが重要。

・ゆっくりと負荷を感じながら戻す。